Tư thế ngồi làm việc văn phòng đúng chuẩn không bị đau lưng

Việc ngồi sai tư thế rất phổ biến đối với dân văn phòng. Bởi không phải ai cũng biết cách ngồi như thế nào sao cho hợp lý. Khi ngồi sai tư thế có thể ảnh hưởng rất lớn tới sức khoẻ và chất lượng công việc. Dưới đây là những chia sẻ Nội Thất Cũ Anh Phát về tư thế ngồi làm việc văn phòng chuyên nghiệp và đảm bảo không bị đau lưng.

Tư thế chuẩn cho dân văn phòng

Tư thế ngồi cho lưng

Đầu tiên với tư thế ngồi cho lưng trước hết phải có độ sâu của ghế phù hợp với chiều dài của lưng và hông. Nếu bạn ngồi trên một chiếc ghế có chiều dài hơn hông thì nên kê thêm dụng cụ gối để giảm bớt đau lưng trong quá trình làm việc. Nếu không hông sẽ có xu hướng trượt ra ngoài và gây căng và đau mỏi lưng cho dân văn phòng.

Lưu ý nên chọn phần ghế tựa mang lại sự thoải mái trong quá trình làm việc. Đặc biệt với thiết kế đường cong tự nhiên để lưng không bị cong ra ngoài như dấu hỏi. Ngoài ra, nên lưu ý phần lưng của bạn nên song song với phần tựa lưng của ghế.

Tư thế ngồi cho dân văn phòng

Bên cạnh đó phần khuỷu tay của bạn luôn gập thành một góc vuông để tránh phải với quá gây mỏi tay. Ngoài ra, nếu kéo phần lưng của bạn sẽ thành một hình chữ C khó ưa và trông rất mất mỹ quan.

Tư thế ngồi cho cổ

Để trong quá trình làm việc không bị đau và vẹo cổ bạn nên giữ một khoảng cách cho mắt song song với màn hình máy tính. Chính vì vậy người làm văn phòng nên để màn hình thẳng vuông góc với mặt bàn để hạn chế các tia ánh sáng xanh chiếu vào mắt một cách thấp nhất.

Khi lượng ánh sáng xanh chiếu vào mắt nhiều sẽ ảnh hưởng vô cùng lớn tới sức khoẻ của mắt. Bên cạnh đó khi kéo màn hình xuống như vậy sẽ làm cho tư thế ngồi của bạn bị sai lệch theo.

Bên cạnh đó phần đầu, thân và hông phải cùng nằm trên một đường thẳng và vuông góc với bề mặt của ghế. Cách kiểm tra tư thế ngồi có đúng hay không đó là khi bạn nhắm mắt lại và thư giãn tới lúc mở mắt ra thấy mình đang nhìn thẳng vào màn hình thì đó là tư thế ngồi đúng. Nếu cần thiết bạn có thể sử dụng thêm các loại giá đỡ để sao cho màn hình ngang với mắt.

Tư thế ngồi bảo vệ đôi mắt

Tư thế ngồi máy tính đúng

Chú ý mắt luôn phải cách màn hình khoảng 50cm đây là kích thước chuẩn nhất giúp bảo vệ đôi mắt của dân văn phòng. Nên loại bỏ nguồn ánh sáng chói của màn hình để bảo vệ đôi mắt một cách hiệu quả.

Nếu bạn đang đặt máy tính ở gần cửa sổ thì bạn nên thay đổi chỗ ngồi hoặc kéo rèm cho máy tính. Ngoài ra, cần điều chỉnh ánh sáng và độ tương phản cũng như phông chữ một cách chuẩn an toàn với mắt nhất. Bên cạnh đó, dân văn phòng có thể sử dụng các loại kính chuyên dụng để bảo vệ đôi mắt của mình.

Chọn các mẫu bàn làm việc chân sắt yếm có độ cao vừa phải là giải pháp cho tư thế ngồi tiêu chuẩn hiện nay.

Hãy chọn lựa cho mình một tư thế ngồi đúng không những bảo vệ sức khoẻ mà còn mang lại hiệu quả làm việc cao hơn bạn nhé